Хирургия » Как успешно бросить курить

 

Советы как успешно бросить курить

07.02.2015, 01:39

курсы маникюра педикюра и наращивания ногтей в одинцово

Во всем мире 31 мая с 1988 года отмечается день без табака. От мирового сообщества не отстает и Москва, ведь по данным исследования "Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака", больше всех в мире курят именно россияне. В этот день в столице проходят акции и концерты, направленные на борьбу с пагубной привычкой. Портал "В Москве" выяснил, куда обращаться столичным жителям за помощью в борьбе с курением, и изучил нетрадиционные способы и методики бросить курить.

Куда податься желающим "завязать"

В Москве, по статистике, курят примерно 30% женщин и 60% мужчин. Такое же соотношение в целом по России. Причем курильщики стремительно "молодеют" – курят 70% московских старшеклассников! Сегодня в Москве количество курильщиков среди подростков 15-16 лет примерно на 25% выше, чем в среднем по России.

В помощь тем, кто хочет отказаться от вредной привычки, с 1 июля в каждом округе Москвы откроются кабинеты отказа от курения на базе центров здоровья, которых сегодня насчитывается около 50. Специалисты будут помогать курильщикам, проводя групповые и индивидуальные занятия.

Виртуальное общение

Виртуальное общение

Компанию в борьбе с вредной привычкой можно найти и в интернете. Например, клуб "никотиновой независимости" "31 мая" объединяет людей, желающих расстаться с сигаретой или уже бросивших курить. На страничке в интернете участники клуба делятся опытом и помогают советами тем, кто только решается на этот важный шаг. Участники клуба рассказывают свои порой забавные, порой серьезные истории, связанные с отказом от вредной привычки.

"Я бросил курить без проблем вообще! Скажу одно: главное желание иметь! Я курил 4-5 лет, и бросил это дело за один день, резко. Просто сказал себе – хватит", - пишет Алексей.

Соня рассказывает, что поспорила с молодым человеком не курить три месяца, и в итоге бросила совсем.

Курильщик в кафе

Курильщик в кафе

"Первые две недели было очень тяжело, мозг работал только на желание пойти покурить, приходилось каждую свободную минуту находить себе какое-то занятие, чтобы отвлечься от этих мыслей. В общем, тяжело было, а потом все прошло", - делится пользователь Роман.

"У меня был 37-летний стаж курения. …На работе проводился плановый медосмотр, и молоденькая терапевт, послушав меня, заявляет, что у меня бронхит курильщика. Мне как-то стало не по себе... Выйдя из кабинета, я извлек из кармана сигареты, смял их двумя руками и выбросил в урну. И с того дня ни разу не курил, но стал толстеть катастрофически…", - делится Сергей.

Лишний вес из-за отказа от сигарет – действительно проблема, особенно для представительниц прекрасного пола. Тут придется побороться.

"Я уже писала, что бросаю курить четвертый раз и, вроде бы, всегда успешно, но опять начинала, так как не получалось справиться с весом, а курение мне очень помогало в этом. Теперь я не борюсь с сигаретами, бросила очень легко, помогает прежний опыт, но вот с весом опять борьба", - говорит Александра.

"Бросил, потому что скоро родится сын. Хочется подавать только хороший пример!", - делится своим источником вдохновения Иван.

Молодые люди курят у входа в торговый комплекс в Москве

Молодые люди курят у входа в торговый комплекс в Москве

На форуме "Не курим" можно почерпнуть много полезной информации из личного опыта. Люди самостоятельно пишут статьи-советы, обсуждают причины, которые вынуждают забыть о сигарете, предлагают интересные методики и подбадривают друг друга.

Узнать о специальных методиках также можно на сайте "Как бросить курить?". На страничке есть специальный раздел, в котором подробно описываются традиционные и необычные способы борьбы с этой вредной привычкой. Есть даже "Гороскоп некурения" – еженедельно здесь публикуется гороскоп с подсказками для каждого знака Зодиака.

Помогут специалисты

Если вы, наконец, решились побороть свое пристрастие к сигарете, можно выбрать для себя один из традиционных способов – обратиться за помощью к медикам и психологам.

Если в вашем окружении никто не курит и не с кем посоветоваться, позвоните на "горячую линию" Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ) (8-800-200-0-200). Здесь работают психологи и врачи.

Девушка с сигаретой

Девушка с сигаретой

Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену "ритуалам" курения, подобрать оптимальные пути преодоления зависимости, а также готовы поддержать в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью. Врачи проконсультируют по наиболее эффективным способам отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

Ненастоящие сигареты

Тем, кто не может бросить курить в один день, пригодится электронная сигарета. Не забудьте зарядить ее безникотиновыми картриджами, если вы действительно хотите "завязать".

Травяные сигареты, не содержащие никотин, также могут помочь в борьбе с курением, если для вас это еще и ритуал – например, с чашечкой кофе. Производители таких сигарет уверяют, что они позволяют избавиться от никотиновой зависимости за счет трав, безвредных, в отличие от табака, а также приятнее пахнут и не вызывают привыкания.

Еще одной альтернативой курению станут жевательные резинки и пластыри. Их основная задача — отучить от сигареты, поставляя в организм дозы никотина и компенсируя его потерю при отказе от курения.

Электронная сигарета

Электронная сигарета

Также можно обратиться к нашумевшей книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", благодаря которой от пагубной привычки избавились многие курильщики со всего мира.

Экстремальные способы

Если традиционные методы борьбы с курением не помогают, можно попробовать один из необычных или даже экстремальных способов, которые советуют бывшие курильщики.

Например, гипноз или кодирование. Правда, в этом случае перестаешь курить из-за страха, а не из желания вести здоровый образ жизни.

Еще одним нетрадиционным методом является акупунктура – иглоукалывание. Врач с помощью иголок воздействует на определенные точки вашего тела, и желание курить исчезает.

Иди в поход или на работу

Некоторые советуют совместить полезное с приятным – бросить курить и одновременно бросить суету большого города: отправиться в экспедицию или поход. Как минимум, на месяц. И лучше всего туда, где до сигарет добраться точно не получится. Правда, и компанию в таком путешествии придется искать некурящих.

Девушка курит в московском кафе

Девушка курит в московском кафе

Между тем, один из лучших способов бросить курить – заняться спортом. Во-первых, вы почувствуете, что тренировки переносятся легче, если забыть о сигаретах. Во-вторых, вы направите ваши мысли на поддержание здоровья и хорошей физической формы, а не на "отказ от курения".

Еще можно устроиться на работу в некурящий офис или в компанию, где еще и материально поощряют за отказ от курения. В конце концов, лучшей мотивации, чем материальная, еще не придумали.

Как это ни удивительно, но забыть о курении может помочь и любимая работа – начните работать с двойной силой. Тогда у вас просто не будет времени на перекуры, советуют "завязавшие" курильщики.

От дыма защитят законом

Власти Москвы планируют значительно ограничить список мест, где можно курить. Проект "О защите населения города Москвы от табачного дыма" предусматривает поэтапное введение запрета на курение в общественных местах: в 2012 году - запрет на курение в образовательных, медицинских учреждениях, учреждениях культуры, органах государственного и муниципального управления, социального обеспечения, на транспорте; а в 2013-2014 годах - запрет на курение на рабочих местах, в барах и ресторанах.

Девушка курит сигарету у входа в метро "Охотный ряд"

Девушка курит сигарету у входа в метро "Охотный ряд"

За запрет курения в общественных местах высказались более 90% некурящих москвичей. Неслучайно в день борьбы с курением состоится акция на железной дороге. Выходя из электрички, метро, автобуса многие тут же достают сигарету – некурящим пассажирам приходится нелегко. 31 мая, сотрудники транспортной полиции совместно с ОАО "РЖД" проведут акцию "Мы не курим, присоединяйся!" На Комсомольской площади Москвы, между Ленинградским и Ярославским вокзалами, пройдет концерт, а специалисты-психологи будут рассказывать о вреде табака и способах отказа от курения.

Ирина ДЕНИСОВА

Источник: http://inmsk.ru/news_citylife/20120531/347351230.h...


Теги к новости - Как успешно бросить курить

Папка: Близорукость - Как успешно бросить курить